Psykoterapeut Jane Lee giver gode råd til til at minimere stress og finde indre ro i denne hektiske juletid:
Vi kan ikke komme uden om det længere.
Hvis vi er en af de tusinder af mennesker, der deltager i en eller anden form for julearrangement, så indbefatter det indkøb.
Af mad og gaver.
For mange kan det føles som en bjergbestigning. Ufrivillig vel at mærke.
Det der skulle være hyggeligt, skal bare overstås, fordi vi i forvejen er stressede og pressede.
Gennem årene har jeg samlet en håndfuld staldtip som jeg naturligvis godt vil dele.
Lav en indkøbsliste. Så du ikke på gaden skal finde på samtlige gaver ud af det blå.
Rigtigt meget kan købes på nettet. Gør vi udelukkende det, skal vi også gøre os klart, at den hyggelige ting med gågader med julebelysning, små forretninger med god personlig betjening er en saga blot. Use it or lose it. (Brug det – eller det forsvinder. Lige som med skoletiden lærdom) Gør dig klart, om I dybest set bare kunne udveksle penge, eller om du kan finde glæde ved at gå rundt i lokale forretninger og finde den helt rigtige gave.
Hvis du kaster dig ud i trængsel og alarm, så tag hørepropper på/ ørepropper i. De fås så man godt kan høre samtale, men den værste støj udelukkes.
I Sorø kan man julehandle uden at blive lammet af støj og stress. Det kan anbefales!
Går du på cafe, så lyt straks du kommer ind hvor høj musikken er.
Der er flere steder hvor humanismen sejrer. Og der kun er hyggelig baggrundsmusik. Sæt dig evt. så du ser ind i væggen. På den måde sparer du dit sind for mange indtryk for de andre gæster.
Er du sammen med andre, så vælg shopping med så få som muligt.
Skal de se på en masse i en forretning hvor du du ikke har ærinder, kan man med fordel gå ud. Sætte sig på en bænk og se på himlen. Igen en pause fra indtryk.
Er vi ude i den store butikscenter/Magasin udgave, kan man med fordel splitte op.
Mødes en halv/hel time senere. Man kan bede sin ven om hjælp, og selv tage en pause med en kop te, mens man studerer endnu en væg.
Træt vejret dybt. Det beroliger dit nervesystem.
Og sidst men ikke mindst – lidt men godt. Er du afsted i mange timer, har du en meget lang energimæssig regning der skal afbetales.
Aftal inden afgang, at du regner med I er hjemme ved x tiden.
Slap helt af når du er vel hjemme. Gi dit hoved en pause. Træk stikket.
Så langt så godt!
Har du brug for flere tips til at minimere stress og finde indre ro så følg med på Instagram Janelee_psykoterapeut.
Vi ses!
