Både børn, forældre og ikke mindst ældre kan have problemer med at få en god nattesøvn, når temperaturerne er høje.
Fru Grøn fra Sorø, også kendt som Anne Grete Rasmussen, blogger om sundhed, miljø og husarbejde på sin hjemmeside.
Nu har hun også udarbejdet 9 idéer til, hvordan man på en nem og billig måde kan få sig en bedre nattesøvn under hedebølgen.
1. Læg din dyne og pude udenfor om aftenen, når temperaturen er faldet. Ryst den gerne – så bliver den køligere.
2. Tag et koldt fodbad, og pjask kroppen til med vand inden sengetid.
3. Tag en våd klud eller håndklæde med på natbordet, og gnid kroppen med den fugtige klud. Når vandet fordamper fra kroppen, dannes der kulde, som vil køle og føles behageligt.
4. Fyld en sprayflaske med lunkent vand, og brug den til køling af kroppen.
5. Tag en plasticpose rundt om et køleelement, og læg den ved siden af hovedpuden. Afkøl pande og nakke i løbet af natten med elementet.
6. Vælg et dynebetræk af naturmateriale. Gerne bomuld eller hør. Naturfibre føles køligere, end hvis der er iblandet polyester.
7. Læg dynebetræk i fryseren, så det bliver afkølet og klar til brug.
8. Hver morgen: Fyld en vandflaske halvt med vand, og kom den i fryseren. Fyld den op med vand om aftenen, og tag den med i seng.
9. Hver morgen: Stå tidligt op, og lav gennemtræk i hele boligen.
